+45 21 47 10 88
lone@relazion.dk
logonobg2
Familierådgiver i Roskilde
  • Velkommen
  • For private
    • Stressrådgiver
    • Familierådgivning
    • Parterapi
    • Referencer
  • For virksomheder
    • Trivselsrådgivning
    • Foredrag
    • Netværk for ledere
    • Referencer
  • Om relazion
    • Bæredygtighed
  • Inspiration
    • Mine bøger
    • relazion i TV
    • Inspiration om familieliv
    • Inspiration til virksomheder
    • Inspirationsbreve
    • Presse
  • Kontakt

Kan du skynde dig langsomt?

14. november 2016Lone Carmel

Du har travlt og møder en køreskoletraktor. Øv- det går for langsomt, når du sikkert lige at tænke. Pausen i den langsomme kørsel kan være lidt skræmmende. Du må geare ned bag traktoren og vente. Hvordan når du det næste møde. Konstant tjekker vi lige mails, som tikker ind løbende og vi er hele tiden på vej….

Pausen kan også gå hen og blive fascinerende og helt nødvendig, i en tid hvor du kan meget let kan miste fokus. Ved gentagne afbrydelser, bliver vi ineffektive og vores hjerner overophedet.

I min praksis, møder jeg ofte ledere og medarbejdere, der vil have hjælp til mere fokus. De oplever, mange forstyrrelser og mangler rolige zoner. Det ender ofte med vi arbejder mindre optimalt og kan få stress. I større kontorer, kan I med fordel lave nogen retningslinjer for stille stunder. Samtale og rådgivning om bedre gode vaner, kan erfaringsmæssigt øge koncentrationen. Den seneste forskning peger også på meditation som redskab til mere fokus.

Meditation giver større opmærksomhed!

Forsøg viser, at man kan blive 10-20 % bedre til at præstere ved at meditere regelmæssigt. Det er den ultimative gymnastik for hjernen. Forskning viser at vores sind, følelser og adfærd påvirker vores biokemi. Ved daglig meditation øges niveauet af kroppens lykkehormon serotonin. Endvidere reduceres hormonet cortisol. Dette hormon er for højt ved langtidsstress faktorer, og er en stor belastning for kroppens organer. Det viser sig i form af højt blodtryk, hjertebanken, hovedpine, muskelspændinger, fordøjelsesbesvær og søvnløshed. Forsøg påviser at meditation producerer ændringer i hjernebølgemønstret, der er kædet sammen med større vågenhed og kan dermed forlænge den tid man kan være opmærksom.

Erhvervslivet kan bruge det. Du kan selv starte

Der skal kun nogle simple teknikker til at meditere og fokusere. Du kan selv øve dig. Sid stille for dig selv i 10 min. (gerne 20 min.) hver dag og fokusér kun på at trække vejret. Meld dig ud af jobbet eller familien – et øjeblik. Vi er oftest i gang med en masse historier og tanker. Træk vejret her og nu. Det kan ikke trækkes i fortid eller fremtid. Evt. tænk på følgende; Jeg er her, jeg trækker vejret, jeg er i live. Hvor det bare handler om at “være” frem for at “gøre”. At acceptere de tanker, der kommer, men ikke gøre noget ved dem. Lad dem passere, som skyerne på himlen. Det man modsætter sig varer ved – også tanker. Du kan starte lige nu i to minutter. Du kan meditere hvor som helst og når som helst. Også på en tur ved vandet eller i skoven. Det kan godt være et øjebliks pause i hverdagen.

Næste gang du møder en traktor, kunne du prøve at fokusere på vejrtrækning og acceptere ventetiden. Det er at skynde sig langsomt.

Nem inspiration: Svend Trier; Meditation

Previous post Virksomheder roser samarbejde med RUC-studerende Next post RUC studerendes perspektiver på trivselsrådgivning

Nyeste inspirationsbreve

  • Få mere overskud hos dig og familen i hverdagen
  • En kvinde med problemer på sit job og hjemme.
  • Kursus: Hverdagsrelationer
  • Hvordan vender toiletrullen og andre dilemmaer
  • Hvor høflige skal vi være? 
  • Måder at lytte og tænke på
  • Plads til eftertanke
  • Ny inspiration fra relazion
  • Inspiration om, hvad meningen er
  • Tips til at blive langtidsfrisk og visdomsord til eftertanke
Kommunikation, relationer og bedre trivsel.

Oplever du for mange svære udfordringer i dit privat- eller arbejdsliv? Lever du med uklar kommunikation?

Så kan familierådgivning ved en familierådgiver være en løsning.



relazion
Fjordvej 3
4000 Roskilde
CVR: 31819784

E-mail: lone@relazion.dk
Tlf.: 21 47 10 88

Facebook
LinkedIn
YouTube
Lavet af InternetService A/S
This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altid aktiveret
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GEM & ACCEPTÈR